La dieta de trigo sarraceno es un método con un solo producto para deshacerse de los kilos de más, que no tiene restricciones en la cantidad de grano consumido, favoreciendo una pérdida de peso intensiva y depurando el organismo.
Para evitar la aparición de depósitos de grasa en tejidos, órganos y también en el tejido subcutáneo, conviene combatir inmediatamente el exceso de peso. Un aumento de peso corporal de 8 kg o más se considera un llamado a la acción.
Actualmente, uno de los métodos más populares para perder peso rápidamente es la dieta del trigo sarraceno. A diferencia de la mayoría de las monodietas, no provoca el desarrollo de una sensación aguda de hambre, lo que hace que perder peso sea relativamente fácil.
Tipos de dieta de trigo sarraceno
El efecto del método se basa completamente en los beneficios del trigo sarraceno; Es un producto dietético, a pesar de su alto contenido calórico, que ayuda a depurar el organismo.
Está indicado para hipertensión arterial, aterosclerosis, enfermedades vasculares, enfermedades dentales, hinchazón de las extremidades, enfermedades del hígado, del tracto gastrointestinal, diabetes mellitus, enfermedades coronarias.
Si necesita perder hasta 3-4 kg en el menor tiempo posible, la opción óptima es una dieta de trigo sarraceno durante 3 días, hasta 6-8 kg; la duración debe aumentarse a 7-10 días, y con 12 kg de exceso de peso, debe pasar por un "ciclo completo", diseñado para 14 días.
Variedades de esta dieta.
- Estrictamente trigo sarraceno. Implica comer únicamente cereales hervidos tres veces al día y beber mucha agua: hasta 2,5 litros de agua purificada y té verde. Es este método el que se utiliza para desarrollar la dieta de trigo sarraceno de Pelageya, que tiene una gran demanda entre las estrellas del mundo del espectáculo. Su duración varía de 7 a 14 días.
- Kéfir-alforfón. A diferencia de la dieta del primer tipo, este método permite obtener un producto de ácido láctico con un contenido de grasa no superior al 3%. El trigo sarraceno en combinación con kéfir tiene un efecto curativo en el cuerpo: elimina toxinas, restablece el equilibrio de microelementos y también contribuye a la normalización del funcionamiento de todos los órganos gastrointestinales. Es por eso que esta dieta es muy utilizada no solo para adelgazar, sino también con fines médicos.
- Alforfón fácil. Este sistema alimentario es el más equilibrado y suave para el organismo. Los principales tipos del método fácil son: "dieta de cuajada de trigo sarraceno", "frutas secas de trigo sarraceno", "verduras de trigo sarraceno", "manzana de trigo sarraceno", "avena de trigo sarraceno", "trigo sarraceno con leche", "trigo sarraceno de sandía", "pepino de trigo sarraceno". Cada uno de ellos tiene ciertas ventajas y desventajas.
Los productos universales que se pueden incluir en la dieta diaria siguiendo una dieta ligera de cereales son: perejil, hinojo, cebolla, huevos duros, yogur bajo en calorías, requesón bajo en grasas (hasta 20 g), miel (no más de 1 cucharada), verduras hervidas. Se permite el consumo de frutas, a excepción de cerezas, cerezas, dátiles, plátanos y uvas.
Los factores básicos a la hora de elegir una técnica son: estado de salud, edad, número de kilos "de más" que hay que perder y el plazo necesario para adelgazar.
La dieta de trigo sarraceno es perfecta tanto para hombres como para mujeres, mientras que la dieta diaria de la mitad más fuerte de la humanidad debe incluir 150 g de carne magra (filete de pavo o pollo hervido).
Los beneficios del trigo sarraceno.
Los cereales son una parte importante de una dieta saludable. Entre la gran variedad de cereales, los más saludables son: avena, trigo, trigo sarraceno, centeno, arroz, cebada perlada, cebada, maíz y cuscús. Sin embargo, a pesar de las ventajas y las innegables propiedades medicinales de cada uno de ellos, el líder indiscutible en cantidad de macro, microelementos y minerales es la papilla de trigo sarraceno ("arroz negro"). Además de saturar el organismo de nutrientes, ayuda a eliminar toxinas a nivel celular y a limpiar el estómago.
Echemos un vistazo más de cerca a la composición del trigo sarraceno en el "nivel micro", así como al efecto de los elementos en la salud humana.
- Proteína vegetal - 16%. La presencia de este componente permite reemplazar el material de "construcción" de origen animal, que, por regla general, ingresa al cuerpo humano a partir de mariscos, pescados y productos cárnicos. Es por eso que una dieta de gachas de trigo sarraceno es perfecta para los vegetarianos que constantemente experimentan una falta de proteínas en el cuerpo.
- Arginina, lisina. Estos aminoácidos participan activamente en la construcción de células y también tienen un efecto directo sobre el metabolismo a nivel micro.
- Fibra - 1,3%.
- Azúcar natural - 2,5%.
- Ácidos grasos: 3%, ayudan a normalizar los procesos metabólicos.
- Almidón - 70%.
- Minerales: hierro, magnesio, cobalto, yodo, calcio, potasio, zinc, selenio, fósforo, sodio, boro, manganeso.
- Los ácidos cítrico, málico y oxálico mejoran los procesos metabólicos.
- Los carbohidratos complejos (30%) están destinados a alimentar y proporcionar energía al cuerpo.
- Vitaminas de los grupos A, E, B, PP.
A pesar del alto valor nutricional del trigo sarraceno (hasta 350 kcal por 100 g), las sustancias útiles que lo componen actúan como catalizador de los procesos metabólicos, lo que favorece una rápida pérdida de peso.
Así, en una semana de ingesta de papilla, sin añadir otros alimentos a la dieta, y si se siguen las recomendaciones del método, la pérdida de peso será de 6-8 kg.
Los beneficios del método de adelgazamiento con trigo sarraceno.
A pesar del alto valor nutricional de los cereales, este método de adelgazamiento, como cualquier otro, tiene sus puntos fuertes y débiles. Por ejemplo, además de perder peso, el beneficio de la dieta de trigo sarraceno para el organismo es tener un efecto terapéutico sobre el sistema cardiovascular. Sin embargo, después de abandonarlo, se produce una absorción intensiva de sustratos energéticos en el tracto gastrointestinal, lo que puede provocar una rápida recuperación de los kilogramos perdidos.
Las ventajas de este método para adelgazar
- Facilidad de preparar papilla.
- Precio asequible de los cereales.
- Alta eficiencia. En promedio, en ausencia de actividad física, los resultados de la pérdida de peso son menos 10 kg en 10 días.
- Posibilidad de uso en vegetarianos.
- Conserva muchos nutrientes después de la cocción.
- Satisface la sensación de hambre rápidamente.
- Limpia el hígado.
- Mejora el aspecto de la piel.
Desventajas de una dieta de un solo grano
La clave para una buena salud es una nutrición adecuada y equilibrada. Sin embargo, hay situaciones en las que es necesario deshacerse del exceso de peso en unos pocos días. En la mayoría de los casos, una monodieta, cuyo principio se basa en el consumo de un producto durante un tiempo determinado, le ayudará a perder peso de forma intensiva en sólo 3 a 14 días. Sin embargo, a pesar de la alta eficacia de dicho sistema alimentario, la técnica tiene ciertas desventajas y contraindicaciones.
Desventajas del método de pérdida de peso "trigo sarraceno"
- Aumenta la fatiga, aparecen debilidad y dolores de cabeza. Si estos fenómenos aparecen y continúan durante 2 días, no se debe continuar con el proceso de adelgazamiento mediante el método de los cereales. En este caso, es mejor dar prioridad a pasar un día de ayuno con una dieta de trigo sarraceno.
- Limitación estricta de los productos consumidos. Por ejemplo, una dieta estricta de trigo sarraceno durante 10 días incluye tomar exclusivamente trigo sarraceno al vapor, agua sin gas, decocción de hierbas y té verde.
- Rápida adaptación del cuerpo. Como regla general, después de 14 días de una dieta monocereal, quienes están perdiendo peso suelen tener preguntas "por qué los kilogramos no bajan", "por qué ha aumentado el peso", "cómo acelerar el proceso". El motivo de frenar la pérdida de kilogramos es que el organismo se acostumbra al producto consumido. Es por ello que los nutricionistas no recomiendan aumentar la duración de una monodieta estricta, ya que además de no conseguir el resultado deseado, se corre el riesgo de agotar el organismo y no absorber el ingrediente.
- Presión arterial reducida.
- Falta de minerales, macro, microelementos. Esta deficiencia se puede compensar tomando preparados multivitamínicos complejos. De lo contrario, se produce hipovitaminosis.
- Aumenta el riesgo de exacerbación de enfermedades crónicas y problemas del tracto gastrointestinal.
Si después de completar el ciclo completo del método (dieta de trigo sarraceno durante 2 semanas) el peso aún está lejos de lo normal, para evitar agotar el cuerpo, puedes continuar con este sistema de adelgazamiento solo después de un mes. De lo contrario, el riesgo de causar graves daños a la salud aumenta varias veces.
Contraindicaciones
Dado que cualquier cambio en la dieta resulta estresante para el organismo, antes de empezar a adelgazar conviene evaluar tu salud física y consultar a tu médico.
Debido a la mala alimentación y a la falta de una gran cantidad de vitaminas y minerales para el pleno desarrollo del niño, está estrictamente prohibido practicar la dieta del trigo sarraceno durante el embarazo y la lactancia.
Para evitar el deterioro de la salud, está prohibido practicar el método de adelgazamiento con trigo sarraceno si se padecen las siguientes enfermedades:
- diabetes mellitus;
- úlceras de estómago;
- fenómenos menopáusicos pronunciados;
- trastornos intestinales;
- gastritis;
- hipertensión;
- Problemas con el sistema cardiovascular.
Además, una dieta estricta de trigo sarraceno sin kéfir ni verduras está contraindicada durante la lactancia, en niños y adolescentes, así como en personas que deben tener una mayor concentración de atención durante el día (cirujanos, conductores, joyeros), ya que la falta de glucosa contribuye a una disminución del rendimiento cerebral, lo que conduce a falta de espíritu y letargo.
Debe practicar esta técnica con mucho cuidado cuando hay un contenido bajo de hemoglobina en la sangre o un aumento de la acidez del estómago.
Recomendaciones para seguir la dieta del trigo sarraceno
Si sigues un plan de alimentación estricto, el menú diario quedará así:
- mañana - decocción de hierbas de seda de maíz o té verde sin azúcar, una porción de gachas de trigo sarraceno;
- almuerzo – agua pura purificada, una parte de gachas de trigo sarraceno;
- cena – té verde sin azúcar, una ración de gachas de trigo sarraceno.
La cena debe ser 5 horas antes. antes de dormir.
Echemos un vistazo más de cerca a cómo seguir correctamente una dieta de trigo sarraceno.
- Cocine los granos correctamente. Contrariamente a la creencia popular, el "arroz negro" no se debe cocinar inmediatamente antes de consumirlo, sino que se debe verter con agua hirviendo por la noche, agregando 1 cucharadita. Aceite de oliva, cubrir con una toalla y dejar toda la noche. Debido a la falta de tratamiento térmico a fuego abierto, los cereales retienen todos los nutrientes que enriquecen el organismo con elementos útiles.
- Beba mucha agua. La cantidad de líquido consumida por día durante el período de pérdida de peso debe superar los 1,5 litros.
- Limite el consumo de sal.
- Consuma alimentos al menos 5 horas antes de acostarse.
- Evite el uso de especias, salsas, ketchup y mayonesa.
Durante el período de cumplimiento del método, si aparecen fuertes dolores de cabeza, letargo o maltrato, se permite utilizar una decocción especial: mezclar 1 cucharadita. miel y 200 g de agua. La ingesta de glucosa eliminará estos síntomas sin ralentizar el proceso de pérdida de peso.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto se pierde con la dieta de kéfir y trigo sarraceno?
El resultado de la pérdida de peso depende directamente de la cantidad de exceso de peso, las características individuales del cuerpo, el cumplimiento de la dieta y la duración de la técnica. En promedio, en 7 días puede deshacerse de 3 a 6 kg, en dos semanas de 10 a 12 kg.
¿Cuánto tiempo se puede seguir una dieta de trigo sarraceno?
La duración máxima de una monodieta estricta es de 14 días, una dieta ligera (dieta de trigo sarraceno y vegetales) es de 30 días.
¿Qué se puede comer con una dieta de trigo sarraceno?
Si sigues una monodieta estricta, además de las gachas, puedes tomar agua y té verde. Una dieta ligera de trigo sarraceno durante 30 días incluye la inclusión en la dieta de una cantidad moderada de productos de ácido láctico, a saber, kéfir al 2%, requesón bajo en grasa y frutas y verduras bajas en calorías y de fácil digestión con un alto contenido de fibra y agua. Estos incluyen: pepinos, repollo, rábanos, zanahorias, apio, espinacas, calabacines, tomates, remolachas, naranjas, manzanas, melocotones, peras, kiwis, frambuesas, berenjenas, fresas, limones, membrillos y sandías.
¿Cómo cocinar trigo sarraceno?
En primer lugar, hay que clasificar los granos y enjuagarlos en un colador, luego verterlos en una olla y verter agua hirviendo sobre ella, en una proporción de 1:3 (trigo sarraceno: agua). Si la cantidad de líquido se reduce, por ejemplo, a 1:2, la papilla adquirirá una estructura más granulada. Gracias a esto, puedes cambiar la consistencia del trigo sarraceno según las preferencias individuales. Después de combinar los granos con agua, para evaporar la papilla, se debe tapar la cacerola con una tapa, envolverla cuidadosamente con un paño grande y dejarla durante 4-5 horas. Pasado este tiempo, el producto está listo para su uso.
En el proceso de preparación de trigo sarraceno dietético para bajar de peso, es importante evitar agregar especias, azúcar, sal y salsas.
¿Cuánto trigo sarraceno se puede comer con una dieta de trigo sarraceno?
La cantidad de cereal consumida es ilimitada. Es necesario comer papilla en una cantidad tal que ayude a saciar la sensación de hambre. Al mismo tiempo, la última ingesta del producto antes de acostarse debe ser de al menos 5 horas.
¿Con qué frecuencia se puede comer con una dieta de trigo sarraceno?
No más de tres veces al día.
¿Cómo no ganar peso después de una dieta de trigo sarraceno?
Para evitar recuperar los kilos perdidos conviene limitar el consumo de productos horneados y alimentos grasos y picantes. La salida de la dieta del trigo sarraceno debe ser gradual, es decir, los alimentos habituales deben introducirse en la dieta una vez al día. Durante los primeros 3-4 días, además de comer papilla y kéfir, se le permite comer frutas bajas en calorías, carnes magras (pollo, pavo, ternera) y verduras. Después de 10 días, se puede ampliar la lista de productos aceptables. Sin embargo, debes controlar estrictamente la cantidad de alimentos consumidos al día.
¿La dieta del trigo sarraceno le ayudará a perder grasa abdominal?
Después de ganar peso, la grasa se deposita en la barbilla, los muslos, las nalgas, el abdomen, las glándulas mamarias y las extremidades. Durante la pérdida de peso, a medida que el peso corporal disminuye, el "exceso" de volumen desaparece en todo el cuerpo, especialmente en el abdomen.
¿Es posible comer verduras con una dieta de trigo sarraceno?
Si sigue un método sencillo para perder peso, puede agregar verduras bajas en calorías a su dieta.
¿Se puede tomar café durante una dieta de trigo sarraceno?
En el proceso de adelgazamiento, es mejor sustituir esta bebida por té verde.
Modificaciones de un sistema de alimentación ligero de trigo sarraceno.
Hoy en día, dependiendo de los productos adicionales, así como de las restricciones, existen muchas opciones para una dieta a base de cereales.
- Dieta de trigo sarraceno con pepinos. Quizás esta sea la forma más común de perder peso rápidamente. La dieta de trigo sarraceno y pepino es una de las más efectivas, ya que permite perder hasta 14 kg en 14 días. El principio del método se basa en el consumo diario de 1 kg de pepinos, 1 vaso de cereal, 2 litros de agua, 2 tazas de té verde y 250 mg de kéfir por la noche.
- Dieta de sandía y trigo sarraceno. Este sistema de adelgazamiento es estacional y debe practicarse durante el período de maduración de las bayas "rayadas" (agosto-septiembre). Al mismo tiempo, la cantidad de nutrientes de la sandía es varias veces mayor que la de otras verduras y frutas. La duración de la técnica puede ser de hasta 7 días y la pérdida de peso durante este período puede ser de 3-4 kg. Las pautas para una nutrición adecuada son las siguientes: una dieta de sandía y trigo sarraceno durante 5 días incluye comer una ensalada de verduras verdes para el desayuno y el almuerzo, gachas de trigo sarraceno sin grasa (200 g) y para la cena una ración de sandía en la cantidad de 1 kg de pulpa de bayas "rayadas" por cada 30 kg de peso.
- Alforfón - dieta de manzana. El uso de esta técnica le permite deshacerse de hasta 7 kg por semana. Su principio es el siguiente: comer 0,8 kg de manzanas y 150 g de papilla de trigo sarraceno al día, beber 1,5 litros de agua limpia y hacer ejercicio físico. Sin embargo, a pesar de la eficacia de este método, no debe utilizarse en caso de enfermedades del tracto gastrointestinal, hígado, riñones y páncreas.
- Avena - dieta de trigo sarraceno. Una dieta a base de cereales es perfecta para los que se oponen a la monodieta. De media, si sigues esta técnica podrás deshacerte de 4 a 8 kg en 7 días. El principio de la dieta es alternar el consumo de cereales, por ejemplo, por la mañana y por la noche, comer una porción de trigo sarraceno y durante el día, avena. Debido al suave efecto de los cereales en el organismo y al alto contenido de macro y microelementos que contienen, esta técnica se puede practicar incluso en casos de enfermedades gastrointestinales graves (por ejemplo, úlceras).
- Dieta de trigo sarraceno con kéfir.
- Dieta de trigo sarraceno - verduras.
Dada la gran popularidad de los dos últimos métodos de pérdida de peso, veámoslos con más detalle.
Dieta kéfir-trigo sarraceno
Este sistema es una excelente manera no solo de perder peso, sino también de eliminar sustancias nocivas del cuerpo, limpiar la piel, mejorar la digestión y eliminar el estreñimiento. El kéfir es una fuente de calcio, proteínas, vitaminas A y B, que ayudan a equilibrar una dieta baja en calorías. Además, la bebida láctea fermentada contiene una gran cantidad de bacterias, prebióticos, necesarios para la restauración de la microflora intestinal. Por eso, en el proceso de seguir la dieta kéfir-trigo sarraceno, es importante prestar especial atención a su elección.
Si eres propenso a sufrir acidez de estómago, debes dar prioridad a una bebida diaria del 2%; Si tiene una mayor formación de gases, debe dar prioridad a un producto bajo en grasas de tres días.
Como regla general, la dieta de trigo sarraceno y kéfir está diseñada para una semana. Sin embargo, su duración depende directamente de la cantidad de exceso de peso. Si necesita perder hasta 4-5 kg, necesitará de 3 a 5 días, hasta 8-10 kg, de 7 a 10 días, de 10 kg, 14 días.
Dieta de kéfir y trigo sarraceno durante 3 días.
- Día no. 1. Durante el día solo se permite beber 1,5 litros de kéfir bajo en grasas.
- Día no. 2. Divida un vaso de trigo sarraceno al vapor en tres tomas y beba 250 ml de agua 30 minutos antes y 1,5 horas después de una comida. Por la noche: bebida de 150 ml con ácido láctico.
- Día no. 3. Durante el día, alternar la ingesta de gachas de trigo sarraceno (hasta 200 g), kéfir desnatado y agua. El intervalo entre el consumo de productos debe ser de al menos 1 hora.
Una condición importante para esta técnica es consumir no más de 1 litro de kéfir al día. En este caso, el líquido se debe beber 30 minutos antes de las comidas/1 hora después de las comidas. De lo contrario, el consumo simultáneo de gachas de cereales y productos lácteos fermentados anulará el resultado de la pérdida de peso.
Alforfón - sistema alimentario vegetal
La conclusión lógica de la dieta de siete días de trigo sarraceno y kéfir es la dieta de trigo sarraceno y verduras, que está diseñada para estabilizar y consolidar el resultado.
Las reglas básicas de este sistema alimentario son:
- beber 1,5 litros de agua al día;
- el tamaño de la porción no debe exceder los 200 g;
- excluir de la dieta el azúcar, la sal y los productos de pan;
- Limite el consumo de miel a no más de 2 cucharadas. por día;
- cenar a más tardar a las 18:00;
- Camine todos los días durante 30 minutos.
Dieta ligera de trigo sarraceno durante 7 días con la adición de verduras.
Día no. 1
- desayuno: ensalada de repollo fresco con zanahorias, sazonada con jugo de limón, gachas de trigo sarraceno;
- almuerzo – 1 huevo cocido, sopa con puré de verduras;
- cena: una ración de vinagreta aderezada con aceite de oliva.
Día no. 2
- desayuno: ensalada con tomates, espinacas, repollo, trigo sarraceno al vapor;
- almuerzo - guiso con verduras;
- cena: postre con kiwi, naranja y requesón.
Día no. 3
- desayuno: calabaza al horno en jugo de limón, trigo sarraceno al vapor;
- almuerzo: borscht sin grasa, filete de pescado blanco;
- cena: repollo hervido con ciruelas pasas.
Día no. 4
- desayuno: espárragos, hierbas, gachas de trigo sarraceno;
- almuerzo: guiso con verduras, filete de pollo;
- cena: 2 manzanas al horno.
Día no. 5
- desayuno: ensalada con brócoli, cebolla, tomate, aderezada con aceite de oliva, gachas de trigo sarraceno;
- almuerzo – sopa de pescado, filete de platija/bacalao/polak;
- cena: ensalada de frutas con naranja, pomelo, piña y kiwi.
Día no. 6
- desayuno: gachas de trigo sarraceno, frijoles, pepinos;
- almuerzo: 1 huevo cocido, sopa sin grasa;
- cena: gachas de calabaza, sin cereales.
Día número 7
Jugo. Durante este día conviene beber 1,5 litros de bebida vitamínica recién exprimida (por ejemplo, de manzana o naranja), diluida en 1,5 litros. agua. Así, el consumo de líquidos al día será de 3 litros. Puede elegir una fruta o verdura según sus preferencias personales, a excepción de las uvas y los tomates.
Si aparece una sensación aguda de hambre, una cucharada de miel, una manzana o una ensalada con verduras y repollo ayudarán a aliviarla.
Para que salir de la dieta del trigo sarraceno sea lo más indoloro posible para el cuerpo, no debe incluir en su dieta más de 1 porción de los alimentos habituales por día.
Los ejercicios físicos ayudarán a mejorar los resultados de la pérdida de peso y el bombeo muscular: sentadillas, flexiones, levantamientos hacia adelante, planchas, abdominales en bicicleta, levantamientos de piernas, rotaciones circulares del cuerpo, saltos en una colina.
Dieta de trigo sarraceno para oncología.
La verdadera plaga del siglo XXI es el cáncer, que mata cada año a más de 14 millones de personas en todo el mundo.
Un famoso oncólogo ha desarrollado una técnica basada en el consumo de trigo sarraceno, que favorece la muerte de las células cancerosas y previene su propagación.
La dieta del trigo sarraceno prohíbe el consumo de los siguientes alimentos:
- alcohol;
- sal, azúcar, especias, salsas;
- productos de panadería;
- bebidas carbonatadas, jugos comprados en tiendas;
- dulces, embutidos y productos lácteos;
- conservación;
- carnes ahumadas, carnes rojas;
- Aceites vegetales, a excepción del de oliva.
La dieta de trigo sarraceno para oncología consta de dos fases, que se diferencian en el patrón nutricional y la duración. La violación de uno de ellos conduce a una disminución de la eficacia de la técnica.
Fase no. 1
La duración de este período es de 50 días y existe una dieta estrictamente limitada.
El plan de alimentación diario (desayuno-almuerzo-cena) durante la primera fase es el siguiente:
- 1 cucharada. l. mezclas (harina de rosas + agua + miel) – 30 minutos antes de cada comida;
- Gachas de trigo sarraceno hervidas 200 g, 1 cucharada. salvado de trigo;
- 80 pasas y té verde (1 hora después de la comida).
Una condición importante para la técnica es beber mucha agua (a partir de 8 vasos de agua al día), y el intervalo entre la ingesta de líquidos y la comida debe ser de al menos 1 hora.
Fase no. 2
La duración del segundo período es de 6 meses.
Los siguientes productos se pueden incluir en la dieta:
- nueces, legumbres;
- higos, orejones, ciruelas pasas;
- zanahorias, repollo, tomates, pepinos, calabacines;
- cerezas, cerezas, ciruelas, uvas, albaricoques;
- moras, frambuesas, grosellas, arándanos;
- Pescado hervido, no más de 100 g/día.
Menú del segundo periodo:
- con el estómago vacío - 1 cucharada. l. mezcla de "espigas de miel";
- desayuno (después de 30 minutos): pasas 60 g, avena 200 g, pan negro 50 g, salvado 1 cucharada. l., té verde;
- la segunda mañana - uvas;
- antes del almuerzo (30 minutos) - 1 cucharada. l. mezcla de "espigas de miel";
- almuerzo: sopa de frijoles o gachas de trigo sarraceno 200 g, ensalada con verduras frescas 150 g, jugo 250 ml, pollo hervido 150 g;
- cena: pasas 50 g, nueces 5 piezas, verduras hervidas 150 g, té verde.
El cumplimiento de las recomendaciones anteriores aumentará significativamente las posibilidades de recuperación.
El resultado de la pérdida de peso depende directamente de la cantidad de esfuerzo realizado. Si sigues el plan de alimentación, las normas de preparación de cereales y las recomendaciones básicas de una monodieta, el resultado no tardará en llegar y seguro que superará todas tus expectativas.